Le sauna, s’il est réalisé dans les règles de l’art, passe par différentes étapes :
Avant d’entrer dans la cabine du sauna,
Une douche bien chaude est obligatoire. Elle permet de:
- dilater tous les pores de la peau : la sudation évacuera les toxines plus facilement,
- éviter de subir un choc thermique en entrant dans le bain de vapeur sèche dont la température tourne autour de 60 °C.
- débarrasser sa peau de toutes ses impuretés : germes, bactéries…
Pendant la séance
Après avoir pris la douche « réglementaire » avant d’entrer dans le sauna, on y pénètre traditionnellement nu. Les vêtements ne sont pas recommandés, car :
- ils empêchent la bonne évaporation de la transpiration,
- ils ne sont pas hygiéniques (développement des bactéries avec la transpiration).
Des serviettes sont mises à votre disposition et il est bien entendu possible d’emporter un maillot de bain. Etre détendu est le plus important pour profiter pleinement du moment.
Dans tous les cas, le massothérapeute placera une serviette sur le banc avant que vous vous installiez,
- afin de protéger le bois de la transpiration ;
- pour des raisons de confort ;
- pour se protéger de la chaleur du bois.
La séance de sauna dure entre 20 et 30 minutes.
Après la séance, prenez soin de vous
- Couvrez-vous et installez-vous pour un temps de relaxation
- N’oubliez pas de boire afin d’éviter le phénomène de déshydratation,
- Prenez une douche froide en commençant par les pieds et en remontant jusqu’à la tête.
- Frottez-vous la peau avec un gant de crin afin d’éliminer toutes les peaux mortes. Votre peau n’en sera que plus douce !
- Séchez-vous et enveloppez-vous à nouveau dans un linge bien chaud
- N’hésitez pas à vous passer une crème hydratante adaptée ou des huiles essentielles sur le corps afin d’hydrater et tonifier votre peau.
- Optez pour un massage suédois ou californien
Nos conseils
Après une séance de sauna, ressentir une légère fatigue est normal. Avant d’aller vous reposer, n’oubliez pas de vous restaurer. A cette fin,
- Faites un repas équilibré.
- Salez vos plats plus que d’habitude : vous avez perdu beaucoup de sel pendant le sauna, il faut compenser !
- Ne buvez pas d’alcool dans les deux heures qui suivent la fin de la séance de sauna.
- Une séance de sauna permet d’éliminer environ 1 L d’eau. Buvez donc beaucoup d’eau pour compenser cette perte.
- Pour de beau cheveux, vous pouvez les enduire d’huile ou d’un soin et les envelopper dans une serviette. La séance terminée, lavez-les avec un shampoing extra doux.
En respectant ces quelques conseils, vous ferez de votre séance de sauna, un plaisir des cinq sens. Si vous hésitez entre un sauna ou un hammam, entre un sauna traditionnel ou un sauna infrarouge, cliquez sur ces différents liens.
